Pocos ejercicios te darán tantos beneficios como practicar la
visualización
Por: Aura Arelis Pereira
Ejercitar la mente durante el embarazo suele ser una
práctica necesaria, que reporta múltiples beneficios. Baja la presión arterial,
potencia el vínculo afectivo y consciente con el bebé y sobre todo, serena las emociones
durante este período de la vida lleno de muchas expectativas y miedos.
 |
Visualizar potencia la conexión con tu bebé,practícala con frecuencia |
Comienza a hacer este
práctico y sencillo ejercicio de visualización, sólo necesitas un breve tiempo:
cerramos los ojos y por un minuto vamos a respirar profundo y a soltar el aire
cada vez más lento, a medida que vas respirando vas soltando los músculos de la
frente, las mejillas, dejas caer la lengua en tu boca, sueltas los músculos del
cuello y de los hombros. Poco a poco sentirás que tu cuerpo se relaja. Nota
como tu respiración se ha vuelto lenta y pausada. Después de sentir que los músculos
se han relajado, comienzas a visualizar que tus ojos tienen rayos X, y que esto
te permiten ver al interior de tu pancita. Allí visualizas a tu bebé, sus manos, pies,
cara, nariz, disfruta de esa vista maravillosa, y puedes agregar muchos
detalles. Cuando lo creas conveniente, despide la experiencia enviándole pensamientos
de amor a tu bebé. Respiras profundo unas tres veces y regresas a tu presente.
Juega con tu imaginación, es saludable, te devuelve la calma
y te ayuda a conectarte más con tu proceso de embarazo y con tu bebé.
@mamaaldia
Puedes seguir nuestro blog por feeds para que estés al día con todos nuestros artículos y enlaces.
No hay comentarios:
Publicar un comentario